風邪 発熱 食事

「風邪で、発熱しているときの食事で、
　気を付けるポイントって、どんなの？」

なんて、悩んでませんか？？

家族が全員風邪気味で、しかも子供に
至っては熱も出ていて、辛そう。

こんなときは、暖かくして安静にするのは
もちろん、食事にもいつも以上に気を遣って
一日も早い回復を目指したいですよね。

そこで今回は、風邪で発熱しているときの
食事で大切になってくる2つのポイントと…

子供にも大好評の、カラダが温まって栄養満点で
しかも美味しい、風邪＆発熱時のイチオシメニュー
(レシピ)についてまとめました^^

まずはコレ！風邪＆発熱時の食事で気をつけるべき2つのポイント！

ポイント1. 水分とエネルギーをしっかり補給！

風邪で発熱すると、なにより水分と
エネルギーがたくさん消費されます。

そのため食事を摂る際には、いつも以上に
水分を多めにとったり、体のエネルギー源となる
ごはんや麺類を、しっかり食べることが大切です。

私も風邪をひいたときには、まずスポーツドリンクの
ペットボトルを、自分の手の届く範囲に準備する
ところから食事(？)対策をはじめています。

最近では、ペットボトル入り飲料を送料無料で
とても安く購入できるネットショップも多いので、
便利ですしね(重い思いをしなくて済むのが◎！)^^

⇒重い思いをしなくて済んでラクチン！
　ポカリスエット500mlペット×24本入

また、どうしても食欲がないときは
冷たい果物や甘いもので
糖分を補給するのがGood！

特にまだ風邪に慣れていない(？)小さなお子さんは
熱が出たとたん、いつもは普通に食べていたものを、
急に受け付けなくなるコトも多いもの。

そんなときは、普段なかなか食べる機会の少ない
アイスクリームなどを用意して、お子さんを
少しでも元気づけてあげてください^^

アイスクリームには消費期限がないので、
こちらもまとめ買いするのに向いている
商品だといえますね。

ポイント2. ビタミンB1で風邪特有のだるさを軽減！

また、風邪のだるさは、ビタミンB1を十分に
とることで軽減することができます。

ビタミンB1を豊富に含む食べ物は、
豚肉やうなぎの蒲焼き、そして絹ごし豆腐など。

風邪でだるさのあるときは、これらを
メニューの中に上手く取り入れて、
だるさの軽減に努めましょう。

ビタミンB1は、水に溶けやすい性質があるので、
おかずは、汁ごと食べられるものにするのが、
オススメですよ^^

このあとご紹介するレシピは、このポイントも
しっかりと押さえたうえでの、おすすめレシピに
なっているので、ぜひトライしてみてくださいね♪

子供にも大人気！風邪＆発熱時のおすすめレシピ！

@mayakanakanaが投稿した写真 – 2015 10月 15 3:07午後 PDT

先にご紹介した、2つのポイントをふまえたうえで、
風邪で熱のある、大人にも子供にもおすすめなのが、
こちらの「豚汁うどん」のレシピ。

うどんで、エネルギー源となる糖分を、
豚肉で、だるさを軽減してくれる、
ビタミンB1を、摂取することができ…

さらに、汁ごと頂くことができるので、
水分補給とともに、加熱によって溶け出した、
豚肉のビタミンB1も、逃さず摂ることができますよ^^

小さいお子さんが、いらっしゃる場合は、
豚肉や野菜を、もっと小さく食べやすい
大きさに切ってあげてくださいね。

さらに体をポッカポカに温めたい場合は、
すりおろした生姜(しょうが)を加えるのも
オススメです^^

まとめ＆熱が出るのはカラダが頑張っている証拠！

今回は、風邪＆発熱時の食事で意識
したい2つのポイントと、おすすめの
レシピについてご紹介してきました。

最後にもう一度、記事の前半でご紹介した
その2つのポイントについてまとめておくと、
こういったカタチになりますね^^

風邪で発熱するのは、高温が苦手なウイルスを、
それ以上、増殖できないようにしたり…

ウイルスに対する、免疫活動を活発にさせるために、
あなたやお子さんの体が、頑張っている証拠。

今回ご紹介したポイントをしっかりと押さえて、
あなたや大切なお子さんの体が、風邪のウイルスと
思い切り戦えるような環境を整えてあげてくださいね^^

鼻水が出る場合には、ビタミンAを豊富に含む
レバーを使った料理「ねぎ塩豚レバー」に
チャレンジするのもNiceです^^↓

⇒風邪！鼻水に効く食べ物は？
　鼻づまりにもオススメ！