風邪の鼻水に効く食べ物は?鼻づまりにも◎!(レシピあり)


「風邪の鼻水や、鼻づまりに効く
 食べ物って、何があるかな?」


なんて、悩んでませんか??


風邪 鼻水 効く 食べ物


鼻水が出てきたり鼻づまりを感じたら、
それは風邪の初期症状の場合が多いもの。

そんなときは、体を休めるのはもちろんのこと
食事の面にも気を遣って、早く元気な生活に
戻りたいですよね。


そこで今回は、風邪の鼻水や鼻づまりに効く
食べ物やレシピ
について、まとめました。

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風邪の鼻水・鼻づまりに効く食べ物2つ!


1. 鉄板!ねぎやしょうがなどの体を温める食べ物


風邪 鼻水 効く 食べ物01


先ほど触れたように、鼻水や鼻づまりは、
風邪の代表的な、初期症状です。

そんなときは、汁物などの温かいものや、
発汗促進・殺菌作用のある、ねぎしょうが
含んだ食べ物を食べて、体を温めるのが一番!


卵を入れた、「生姜入りねぎたまスープ」
作れば、そのまま飲んで体を温めることが
できるのはもちろんのこと…

食欲のないときは、このスープにごはんを入れて、
雑炊のようにして食べれば、食も進んでオススメです^^

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体ポカポカ!生姜入りねぎたまスープのレシピは?


【生姜入りねぎたまスープのレシピ】

材料(2人分)

  • 卵      … 1個
  • 万能ねぎ   … 2本
  • しょうが   … 1片
  • 水      … 2カップ
  • 鶏がらスープ … 大さじ1
  • 塩コショウ  … 少々


手順

  1. 万能ねぎは細かく切り、しょうがは、
    すりおろし、卵は割って溶いておく

  2. 鍋に水を入れて、プクプクと泡が出るまで熱し、
    鶏がらスープと、すりおろしたしょうがを加える

  3. 沸騰したら、溶いた卵を鍋に注ぎいれ、
    菜箸で軽く混ぜて、ふわふわに仕上げる

  4. 火を止めて、塩コショウで味を調えたのち、
    スープ皿に入れて、万能ねぎをのせれば完成!


お好みで、ワカメを入れてもおいしいですよ♪



2. 鼻の粘膜を強化!ビタミンAを多く含む食べ物


風邪 鼻水 効く 食べ物02


鼻水や、鼻づまりといった症状が出るときは、
鼻をかむ回数も多くなり、鼻の粘膜が弱りやすいもの。

そんなときに、ビタミンAを多く含む
食べ物を摂れば、鼻腔の粘膜を、
強化してくれるので、オススメです。


ビタミンAを多く含む、代表的な食べ物としては、
豚や鶏のレバーに、うなぎの蒲焼き、
野菜では、人参やかぼちゃなどが挙げられます。

夜ご飯には、にんにくも入った、こちらの
「ねぎ塩豚レバー」を、メニューに加えて、
風邪からの、早期回復を目指しましょう!

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回復力アップ!ねぎ塩豚レバーのレシピは?

Chisato Tashiroさん(@tbykdb)が投稿した写真



【ねぎ塩豚レバーのレシピ】

材料(2人分)

  • 豚レバー  … 200g
  • 長ねぎ   … 1/2本
  • にんにく  … 1片
  • 塩コショウ … 少々
  • ごま油   … 適量


手順

  1. 豚レバーとにんにくは、スライスし、
    長ねぎも、あらかじめ細かく切っておく

  2. フライパンを熱して、にんにくを入れ、
    香りが立ち上ってきたら、ねぎを入れる

  3. ねぎが、しんなりとしてきたら、
    豚レバーを入れ、塩コショウで味をつける

  4. 豚レバーに火が通ったら、ごま油を回し入れ、
    全体を大きく混ぜ合わせたら、完成!


レバーの味が気になる方は、ごま油の量
少し増やして、味の調節をしてください^^



まとめ&鼻水はカラダが戦っている証拠!


今回は、鼻水や鼻づまりに効く食べ物と、
その食べ物を使ったオススメレシピについて
ご紹介してきました。


最後にもう一度、今回の記事の内容を
ギュッ!と凝縮してまとめておくと、
こういったカタチになりますね^^


  • 鼻水や鼻づまりの症状があるときは、ねぎや
    生姜などを食べて、カラダをポカポカに温めよう!

  • レバーやうなぎ、それに人参やかぼちゃに含まれる
    ビタミンAには、鼻の粘膜を強化してくれるはたらきが!

  • 「生姜入りねぎたまスープ」や「ねぎ塩豚レバー」を
    食べて、風邪&鼻水からの早期回復を目指そう!


鼻水が出るということは、あなたの体が、
風邪のウイルスを、体外に追い出そうと、
一生懸命戦っている証拠です。


頑張っている体に、今回ご紹介した
鼻水や鼻づまりに効く食べ物を食べることで、
しっかりと援護射撃をして!

一日も早く、健康な毎日を取り戻してくださいね^^


ほかにも、発熱がある時は以下の記事で
レシピをご紹介している、子供も好きな
豚汁うどんを作るのもGood!です。↓

風邪だ!発熱時の食事は?
 子供にもおすすめのレシピはコレ!

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