コーヒー 運動 効果

「運動する前や、運動したあとに、
　コーヒーを飲むと、イイらしいよ」

あなたは、こんなウワサを聞いたことありませんか？

実際に、運動前後にコーヒーを飲むと、
私たちの体にうれしい効果があることが、
わかっているんですよ。

そこで今回は、運動前後にコーヒーを飲むと
どんなメリットがあるのかと、
その理由についてまとめました。

運動をする前と、運動した後では
おすすめの飲み方が異なっているので、
その点にも注目しながら記事を読んでくださいね^^

コーヒーに含まれるカフェインが運動前後に効く！

そもそも、運動前後にコーヒーを
飲むことが効果的だと言われているのは、
含まれているカフェインのおかげ。

カフェインには、基礎代謝率を上げるほかに、

などの作用があり、また、血液の循環を促進し、
毛細血管を拡張してくれる働きもあるので…

結果として、新陳代謝を活発にし、
私たちの体温を、上昇させてくれます。

運動前後に、コーヒーを飲むことで、
カフェインの持つこれらの働きが、私たちに、
よい影響をもたらしてくれる、というわけなんですね。

それでは、これらを踏まえたうえで、お次は、
運動前・運動後に、コーヒーを飲むことで、
得られるメリットについて、くわしく見ていきましょう。

運動する前のコーヒーが効果的な理由は？

まずは、運動前のコーヒーが、
私たちに、もたらしてくれるメリットについて。

運動前に、コーヒーを飲むことによって、
私たちの体温が上昇するので、結果として、
準備運動の時間を、短縮することができます。

また、カフェインには脳（大脳皮質）の、
知的刺激を敏感にする働きもあり、これにより
運動パフォーマンスが向上するといわれており…

このことも、運動前にコーヒーを飲むことが
よいとされる、理由の一つになっています。

なお、コーヒーの飲みすぎ、
あるいは、砂糖をたっぷりと入れて飲むのは、
運動前には逆効果になってしまうので、ご注意を。

運動する前に、飲むコーヒーは、
ブラックにするのが、ベストですね。

なお、コーヒーに含まれるカフェインは、
飲んでから、30分以内を目安に、
血液中に増えてきます。

そのため、代謝の時間も考慮して、
運動の30分～1時間前に飲むのが、
タイミングとしてはおすすめです。

運動した後のコーヒーが効果的な理由は？

お次は、運動した後のコーヒーが、
私たちに、もたらしてくれるメリットについて。

私たちが、スポーツをした後に疲れを感じるのは、
毛細血管が収縮し、体内に乳酸などの代謝物質が、
蓄積されるから。

運動した後に、コーヒーを飲むことによって、
毛細血管が拡張され、体内代謝の向上も引き起こされるので、
筋肉疲労から、スムーズに回復することができます。

これが、運動した後にもコーヒーを
飲むのがよいとされる理由ですね。

ちなみに、運動をすることによって失われた、
エネルギー源を補給するためには、
一緒に、糖分を摂ることも大切。

そのため、体を動かした後には、
砂糖を入れた、コーヒーを飲むと、
疲労回復に、さらに効果的だといえるでしょう。

運動前後に、コーヒーが効果的なのは、
分かったけれど、

こんな風に思っている方は、私のまわりで
かなり評判のイイ、以下のコーヒーを
ぜひ試してみてください^^

鮮度バツグンの豆を使用しているので、
味はもちろん、ブラックで飲んでも胸焼けしない
とってもおいしくてお値打ちなコーヒーですよ♪




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さいごに＆コーヒーで胃が荒れる原因は？

今回は、コーヒーが運動前後に効果的な
それぞれの理由と、おすすめの飲む
タイミングについてご紹介してきました。

記事の中でひたすら説明してきたように、
運動の前後にコーヒーを飲むことは、
私たちにとって、うれしいことが沢山。

しかも、コーヒーを運動前に飲むと
脂肪酸が燃焼されやすくなるので、
ダイエット効果だって期待できます。

先ほどご紹介した、おすすめのコーヒー以外にも、
ネット上には、たくさんの商品がずらり。

運動前に、コーヒーの香りをかいでリラックス
なんてこともできるので、この機会に
あなた好みの一杯を探してみるのも良いですね^^

「コーヒーを飲むと胃が荒れる気がする…」

とちょっと不安になっている方には、
以下の記事もオススメですよ♪

⇒コーヒーで胃は荒れる？原因は？
　対処法はこの3つ！