コーヒーが運動前後に効果的!そのナットクの理由とは?


「運動する前や、運動したあとに、
 コーヒーを飲むと、イイらしいよ」


あなたは、こんなウワサを聞いたことありませんか?


コーヒー 運動 効果


実際に、運動前後にコーヒーを飲むと、
私たちの体にうれしい効果がある
ことが、
わかっているんですよ。


そこで今回は、運動前後にコーヒーを飲むと
どんなメリットがあるのかと、
その理由についてまとめました。

運動をする前と、運動した後では
おすすめの飲み方が異なっているので、
その点にも注目しながら記事を読んでくださいね^^

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コーヒーに含まれるカフェインが運動前後に効く!


コーヒー 運動 効果01


そもそも、運動前後にコーヒーを
飲むことが効果的だと言われているのは、
含まれているカフェインのおかげ。


カフェインには、基礎代謝率を上げるほかに、


  • 強心作用(心臓のはたらきを強める)
  • 利尿作用(体の余分な水分を排出する)
  • 覚醒作用(目が覚め、集中力が増す)


などの作用があり、また、血液の循環を促進し、
毛細血管を拡張してくれる働きもあるので…

結果として、新陳代謝を活発にし、
私たちの体温を、上昇させてくれます。


運動前後に、コーヒーを飲むことで、
カフェインの持つこれらの働きが、私たちに、
よい影響をもたらしてくれる、というわけなんですね。

それでは、これらを踏まえたうえで、お次は、
運動前・運動後に、コーヒーを飲むことで、
得られるメリットについて、くわしく見ていきましょう。

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運動する前のコーヒーが効果的な理由は?


コーヒー 運動 効果02


まずは、運動前のコーヒーが、
私たちに、もたらしてくれるメリットについて。

運動前に、コーヒーを飲むことによって、
私たちの体温が上昇するので、結果として、
準備運動の時間を、短縮することができます。


また、カフェインには脳(大脳皮質)の、
知的刺激を敏感にする働きもあり、これにより
運動パフォーマンスが向上するといわれており…

このことも、運動前にコーヒーを飲むことが
よいとされる、理由の一つになっています。


なお、コーヒーの飲みすぎ、
あるいは、砂糖をたっぷりと入れて飲むのは、
運動前には逆効果になってしまうので、ご注意を。

運動する前に、飲むコーヒーは、
ブラックにするのが、ベストですね。


なお、コーヒーに含まれるカフェインは、
飲んでから、30分以内を目安に、
血液中に増えてきます。

そのため、代謝の時間も考慮して、
運動の30分~1時間前に飲むのが、
タイミングとしてはおすすめです。

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運動した後のコーヒーが効果的な理由は?


コーヒー 運動 効果03


お次は、運動した後のコーヒーが、
私たちに、もたらしてくれるメリットについて。

私たちが、スポーツをした後に疲れを感じるのは、
毛細血管が収縮し、体内に乳酸などの代謝物質が、
蓄積されるから。


運動した後に、コーヒーを飲むことによって、
毛細血管が拡張され、体内代謝の向上も引き起こされるので、
筋肉疲労から、スムーズに回復することができます。

これが、運動した後にもコーヒーを
飲むのがよい
とされる理由ですね。


ちなみに、運動をすることによって失われた、
エネルギー源を補給するためには、
一緒に、糖分を摂ることも大切。

そのため、体を動かした後には、
砂糖を入れた、コーヒーを飲むと、
疲労回復に、さらに効果的だといえるでしょう。


運動前後に、コーヒーが効果的なのは、
分かったけれど、


  • 「ブラックは、相当美味しいものじゃないと飲めない」

  • 「コーヒーを飲んで、胸焼けするのが嫌」

  • 「だけど、コストはできるだけ低く抑えたい」


こんな風に思っている方は、私のまわりで
かなり評判のイイ、以下のコーヒーを
ぜひ試してみてください^^

鮮度バツグンの豆を使用しているので、
味はもちろん、ブラックで飲んでも胸焼けしない
とってもおいしくてお値打ちなコーヒーですよ♪




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さいごに&コーヒーで胃が荒れる原因は?


今回は、コーヒーが運動前後に効果的な
それぞれの理由と、おすすめの飲む
タイミングについてご紹介してきました。


記事の中でひたすら説明してきたように、
運動の前後にコーヒーを飲むことは、
私たちにとって、うれしいことが沢山。

しかも、コーヒーを運動前に飲むと
脂肪酸が燃焼されやすくなるので、
ダイエット効果だって期待できます。


先ほどご紹介した、おすすめのコーヒー以外にも、
ネット上には、たくさんの商品がずらり。

運動前に、コーヒーの香りをかいでリラックス
なんてこともできるので、この機会に
あなた好みの一杯を探してみるのも良いですね^^


「コーヒーを飲むと胃が荒れる気がする…」


ちょっと不安になっている方には、
以下の記事もオススメですよ♪

コーヒーで胃は荒れる?原因は?
 対処法はこの3つ!

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