甘栗！カロリーは高い？栄養は？ダイエットにはどうなの？

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甘栗！カロリーは高い？栄養は？ダイエットにはどうなの？

甘栗！カロリーは高い？栄養は？ダイエットにはどうなの？

「甘栗って、カロリーが高そうだけど、
　実際のところって、どうなのかな？」

なんて疑問を、抱えてませんか？？

僕は普段、デスクワークをしながら、
お菓子をつまむ機会が多いんですよね。

で、そうなるとやっぱり、
チョコレートや、クッキーといった、
洋菓子を食べることが増えるわけです。

ただ、僕もおなか周りなど、
それなりに、見た目を気にする系の男子！

お菓子をスパッ！とやめるのは、
難しいにしても…

「和」テイストのものを取り入れれば、
少しは、ヘルシーになるんじゃないかと
考えたんですよね。

その結果、コンビニで目につくようになったのが、
簡単につまめて、しかもそれなりに甘さも
感じられる甘栗だったというわけです。

そこで今回は、

「甘栗のカロリーって、どのくらい？」

「甘栗には、どんな栄養が含まれてるの？」

といった、疑問を持っているあなたや、

「ダイエットしてるんだけど、
　甘栗ってありなの？なしなの？」

という質問に対して、「アリーだよ♪」と
答えて欲しいあなたに向けて、甘栗の
カロリーや栄養についてご紹介していきます^^

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目次(もくじ)

甘栗のカロリーが高いって本当？実際の栄養表示は？

ということで、今まさに僕の手元にある、
甘栗（むき甘栗）の袋に記載されている、
栄養表示は、こちら。

ちょっと見にくいので、文字にしておきますね^^

エネルギー　…　208kcal
たんぱく質 …　3.9g
脂質 …　1.1g
炭水化物 …　45.5g
ナトリウム …　0mg

で、この表示は100gあたりのものなんですが、
実際の商品は、内容量が85gなので、
カロリーは、1袋あたり177kcalということになりますね。

ちなみに、僕の中で他にヘルシーなイメージがある、
おやつ候補といえば、ドライ（乾燥）いちじく。

こちらは、1袋150g入りのものが多く、
カロリー（1袋あたり）は、およそ410kcal。

⇒いちじくの栄養は？
　ドライフルーツにするとどうなる？

カロリーを気にして、半分ずつ食べるとしても、
1回（75g）あたり205kcalと、想像よりも、
やや高めの数値が出ました。

ということは、カロリーが高いイメージがある
甘栗ですが、実際に他の食品と比べてみると、
実はそうでもない、ということが分かりますね^^

ただ、もちろん、こんにゃくゼリー
（1個あたり8kcal）なんかと比べると、
カロリーはぐんと高いので…

このあたりは、頭に入れておく必要がありますよ。

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甘栗の要注目の栄養2つ！１つは妊婦さんに欠かせないアレ！

1. 女性にうれしい！食物繊維

まず押さえておきたいのが、食物繊維。

30代の女性で考えた場合、甘栗を50g食べると、
1日に必要な食物繊維のうち、4分の1に相当する量を、
摂ることができます。

まあ果物なんで、食物繊維が含まれているのは
ある意味、当たり前なんですが…

僕のように普段、
クッキーなどを、つまむ機会が多い方にとっては！

おからクッキーでもない限り、
これだけの食物繊維は、なかなか摂れないので、
押さえておきたい、栄養成分の一つですね^^

⇒食物繊維が多い食品！ランキングは？
　コンビニで買えるのは？

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2. 妊婦さんの強い味方！葉酸

そして、もう1つ押さえておきたいのが葉酸。

こちらは先ほど同様、30代の女性で考えた場合、
甘栗を50g食べると、1日に必要な葉酸のうち、
およそ5分の1に相当する量を、摂ることができます。

この葉酸は、妊娠初期に充分に摂ると、
神経管閉鎖障害という、胎児の先天異常のリスクを
減らすのに役立つといわれる…

特に女子にとって、とっても大事な栄養成分。

厚生労働省も、妊娠を希望するすべての女性に、
1日あたり、400μgの葉酸を摂ることを推奨しているので、
ここは、しっかりと押さえておきたいですね。

目安として、甘栗には100gあたり、
約100μgの、葉酸が含まれていると言われているので、
甘栗だけ食べていれば大丈夫、というわけではないですが…

女性が、おやつや間食に甘栗を取り入れる、
というのは、この観点から見ても、
大いに「アリーだよ♪」と思いますね^^

⇒楽天のレビュー(口コミ)の数がヤバい！
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