夜食で太らないものは?コンビニで買えて食べ応えがあるのは?


「コンビニで買えて、太らない夜食の
 メニューって、どんなのがあるかな?」


なんて、悩んでませんか??


夜食 太らない コンビニ


夜中まで勉強や仕事を頑張っていると、
どうしても小腹が空いてきちゃうコト
ありますよね^^;

で、そこで欲望に負けてラーメンなんかを
ズズズーッ!とすすっちゃうと、いつのまにか
お腹がポッコリなんて事態に陥るわけです。。


ただ、あまりに自分の欲望を押さえすぎるのも
かえってストレスが溜まって、太るもと!

そこで今回は、ある程度食べ応えがあって
しかも太りにくい、コンビニで買える
夜食
について、ドドン!とまとめました^^

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太らない夜食だとしても、食べ応えがなきゃ意味がない!


夜食 太らない コンビニ01


太らない夜食と聞いて、
真っ先に思い浮かぶのは、


  • おかゆ
  • わかめスープ
  • 春雨ヌードル


といった類のもの。


これらの食べ物は当然のごとく、
カロリーも低めで、確かに夜食におすすめです。


でも、記事の冒頭でも触れたとおり、
いくらこれらの夜食が太りにくいからと
いって…

あからさまにダイエットしてる感が出ている
モノや、食べ応えが全然ない夜食を食べても、
それはちょっと違う気がしますよね^^;


ということで、コンビニで買えて
しかも、ガマンしている感が出ていない
太らない夜食はないのか、探してみると…

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コンビニで買える太らない夜食は?


夜食 太らない コンビニ02



  • おでんや和菓子は、食べ応えがあるわりに
    意外とヘルシーで、夜食にオススメ!


コンビニで買えて、意外にヘルシーなのが
特に冬の季節にぴったりのアツアツおでん。

こんにゃくはもちろん、練り物系や野菜
(例えばじゃがいもなど)はカロリーが低めで
小腹が空いたときの夜食にイチオシです。


逆に夏だったら、居酒屋メニュー的な
感じになりますが、冷奴(豆腐)あたりは!

豆腐ハンバーグや豆腐ステーキなど、
肉の代わりに使われているのを見ても
わかるとおり…

食べ応えとカロリーのバランス
イイ感じに取れていてオススメですね。


それから和菓子も、洋菓子と比べたときに
バターや生クリームなどの油脂を
使っていない分、とってもヘルシー。

和菓子に使われるコトの多いあんこには、
食物繊維がたっぷりと含まれているのも
うれしいポイントです^^


とはいえ、コンビニの店内には、
エクレアやアイスクリームなどの
あま~い誘惑もいっぱい。

夜はヒトの判断力を乱れさせるとも
言われているので、コンビニで夜食を
買うにしても…

お店に行くのは仕事or学校・予備校・
塾帰りにササッと立ち寄るなど、
なるべく早い時間帯にしたいですね♪

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おすすめ!太らない夜食メニュー!


さて、ここでは以上をふまえて


  1. 居酒屋的夜食メニュー
  2. スイーツ的夜食メニュー


といった、2パターンの太らない
夜食メニューをご紹介していきます^^


1.居酒屋的夜食メニュー


夜食 太らない コンビニ03



  • ノンアルコールビール
  • 冷奴
  • 枝豆


まずは1つ目、
居酒屋的ヘルシー夜食メニューがこれ。

ノンアルコールビールに冷奴という、
とってもローカロリー
組み合わせに、枝豆をプラス。


ノンアルコールビールがカロリーオフなら
さらにカロリーが減りますね。

で、枝豆は40房で約80kcalなのですが、
実はこれ、ガムをだらだらとかみ続け、
1パッケージ食べたときと同じくらい。


もし、


「ガムならちょっと食べ過ぎてもいっか~」


なんて思っているのなら、このように
きちんとした栄養がとれる枝豆などに
切り替えたほうがよっぽど健康的です。


ただし、下の記事でも触れているとおり、
枝豆がちょっと食べすぎたくらいでは
太らない、ヘルシーなモノかと言われると…

決してそうとも言い切れませんので、
くれぐれ食べ過ぎにはご注意を。

枝豆の栄養と効能 食べ過ぎには要注意!


あとはさらにコレに加えて、家に1つ
下のような生レバー風こんにゃくでも
備えておけば、もうカンペキですね!




⇒夜食にも◎!最近滅多に食べられなく
 なった「生レバー風こんにゃく」



2.スイーツ的夜食メニュー


夜食 太らない コンビニ04


  • 大福
  • 緑茶


お次は、夜食にも甘いものを食べたい!
というあなたにおすすめのメニュー。

メニューだけ見ると、メチャメチャ
シンプルかつありがちで、あえて
紹介する必要があるのかって感じですが!


和菓子の中でも大福は、食べ応えがあって
しかも腹持ちもよいという、夜食に必要な
条件をバッチリ兼ね備えていて…

さらに先ほど言ったとおり、中のあんこには
食物繊維も豊富なので、女性にもうれしい
夜食スイーツの1つ。


これにCMでもおなじみの、体脂肪を
消費しやすくする働きのあるカテキン
がっつり含まれた緑茶を組み合わせれば…

味的にも栄養的にも、夜食に強くオススメ
できる鉄板メニューの完成です!


ただし、重ねて言いますが、
どちらのパターンの夜食メニューも
当然、食べ過ぎはNGなので…

夜遅くにも勉強や仕事をがんばっている、
自分への「ちょっとしたご褒美」といった
感じでおいしく頂くのがコツですね。


ちなみに私は夜、仕事の合間に、
1.の居酒屋的夜食メニューをちゃちゃっと
用意して、食べることが多いです。

イイ感じに気分転換&腹ごしらえができて、
そのあとの仕事もガッツリはかどってます♪


で、コンビニっていうキーワードからは
少しずれますが、気分転換っていう意味では
自分で夜食を軽く料理できればそれがベスト!

下の動画のバナナホットケーキなんかは
夜食メニューにもピッタリで、夜中にも
リフレッシュできそうですよね^^


個人的には2分40秒あたりの
ホットケーキのひっくり返し方が斬新で、
ちょっと笑っちゃいました。笑↓



1つ注意点!「ながら」夜食は太るもと!


夜食 太らない コンビニ05


ここまで夜食べても太りにくい
夜食のメニューをご紹介してきましたが、
1つ注意点として、


「『ながら』食いはしないこと」


があげられます。


というのも、先ほどのガムの例のように
ダラダラと何かをつまんでいたら、思いのほか
カロリーを沢山摂っていた、なんてことは多いもの。

夜食を食べるときは、仕事や勉強をピタッ!と
一時中断し、夜遅くにおいしいものを食べられる
という、プチ贅沢な気分にきちんと浸りましょう。


これによって満足感もアップして
ストレスが減り、結果太らないコトにも
つながっていきますからね^^


夜食 太らない コンビニ06

さいごに&コンビニで買える食物繊維豊富な食品は?


今回は「コンビニで買える太らない夜食は?」
というテーマで、実際のメニュー・献立例を
あげながらまとめてきました。


食べ過ぎが太る原因の1つなのは
間違いありませんが、それにつながるのは
食に関するストレスが原因のことが多いもの。


「食べたいけど、ガマンしなきゃ…」


というジレンマが、のちのやけ食いに
つながってしまっては本末転倒です。

夜食に関しても、無理にガマンはせず
今回紹介したメニューを上手く取り入れながら、
楽しくいきましょうね。


コンビニで買える食物繊維を豊富に含む
食べ物
もチェックしておくと、より健康的な
食生活が送れるコト間違いなしですよ♪↓

食物繊維が多い食品!ランキングは?
 コンビニで買えるのは?

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