風邪の鼻水に効く食べ物は？鼻づまりにも◎！(レシピあり)
「風邪の鼻水や、鼻づまりに効く
食べ物って、何があるかな？」
なんて、悩んでませんか？？
鼻水が出てきたり鼻づまりを感じたら、
それは風邪の初期症状の場合が多いもの。
そんなときは、体を休めるのはもちろんのこと
食事の面にも気を遣って、早く元気な生活に
戻りたいですよね。
そこで今回は、風邪の鼻水や鼻づまりに効く
食べ物やレシピについて、まとめました。
目次(もくじ)
風邪の鼻水・鼻づまりに効く食べ物2つ！
1. 鉄板！ねぎやしょうがなどの体を温める食べ物
先ほど触れたように、鼻水や鼻づまりは、
風邪の代表的な、初期症状です。
そんなときは、汁物などの温かいものや、
発汗促進・殺菌作用のある、ねぎやしょうがを
含んだ食べ物を食べて、体を温めるのが一番！
卵を入れた、「生姜入りねぎたまスープ」を
作れば、そのまま飲んで体を温めることが
できるのはもちろんのこと…
食欲のないときは、このスープにごはんを入れて、
雑炊のようにして食べれば、食も進んでオススメです^^
体ポカポカ！生姜入りねぎたまスープのレシピは？
【生姜入りねぎたまスープのレシピ】
材料（2人分）
- 卵 … 1個
- 万能ねぎ … 2本
- しょうが … 1片
- 水 … 2カップ
- 鶏がらスープ … 大さじ1
- 塩コショウ … 少々
手順
- 万能ねぎは細かく切り、しょうがは、
すりおろし、卵は割って溶いておく - 鍋に水を入れて、プクプクと泡が出るまで熱し、
鶏がらスープと、すりおろしたしょうがを加える - 沸騰したら、溶いた卵を鍋に注ぎいれ、
菜箸で軽く混ぜて、ふわふわに仕上げる - 火を止めて、塩コショウで味を調えたのち、
スープ皿に入れて、万能ねぎをのせれば完成！
お好みで、ワカメを入れてもおいしいですよ♪
2. 鼻の粘膜を強化！ビタミンAを多く含む食べ物
鼻水や、鼻づまりといった症状が出るときは、
鼻をかむ回数も多くなり、鼻の粘膜が弱りやすいもの。
そんなときに、ビタミンAを多く含む
食べ物を摂れば、鼻腔の粘膜を、
強化してくれるので、オススメです。
ビタミンAを多く含む、代表的な食べ物としては、
豚や鶏のレバーに、うなぎの蒲焼き、
野菜では、人参やかぼちゃなどが挙げられます。
夜ご飯には、にんにくも入った、こちらの
「ねぎ塩豚レバー」を、メニューに加えて、
風邪からの、早期回復を目指しましょう！
回復力アップ！ねぎ塩豚レバーのレシピは？
【ねぎ塩豚レバーのレシピ】
材料（2人分）
- 豚レバー … 200g
- 長ねぎ … 1/2本
- にんにく … 1片
- 塩コショウ … 少々
- ごま油 … 適量
手順
- 豚レバーとにんにくは、スライスし、
長ねぎも、あらかじめ細かく切っておく - フライパンを熱して、にんにくを入れ、
香りが立ち上ってきたら、ねぎを入れる - ねぎが、しんなりとしてきたら、
豚レバーを入れ、塩コショウで味をつける - 豚レバーに火が通ったら、ごま油を回し入れ、
全体を大きく混ぜ合わせたら、完成！
レバーの味が気になる方は、ごま油の量を
少し増やして、味の調節をしてください^^
まとめ＆鼻水はカラダが戦っている証拠！
今回は、鼻水や鼻づまりに効く食べ物と、
その食べ物を使ったオススメレシピについて
ご紹介してきました。
最後にもう一度、今回の記事の内容を
ギュッ！と凝縮してまとめておくと、
こういったカタチになりますね^^
- 鼻水や鼻づまりの症状があるときは、ねぎや
生姜などを食べて、カラダをポカポカに温めよう！ - レバーやうなぎ、それに人参やかぼちゃに含まれる
ビタミンAには、鼻の粘膜を強化してくれるはたらきが！ - 「生姜入りねぎたまスープ」や「ねぎ塩豚レバー」を
食べて、風邪＆鼻水からの早期回復を目指そう！
鼻水が出るということは、あなたの体が、
風邪のウイルスを、体外に追い出そうと、
一生懸命戦っている証拠です。
頑張っている体に、今回ご紹介した
鼻水や鼻づまりに効く食べ物を食べることで、
しっかりと援護射撃をして！
一日も早く、健康な毎日を取り戻してくださいね^^
ほかにも、発熱がある時は以下の記事で
レシピをご紹介している、子供も好きな
豚汁うどんを作るのもGood！です。↓
⇒風邪だ！発熱時の食事は？
子供にもおすすめのレシピはコレ！
