夜食 太らない コンビニ

「コンビニで買えて、太らない夜食の
　メニューって、どんなのがあるかな？」

なんて、悩んでませんか？？

夜中まで勉強や仕事を頑張っていると、
どうしても小腹が空いてきちゃうコト
ありますよね^^;

で、そこで欲望に負けてラーメンなんかを
ズズズーッ！とすすっちゃうと、いつのまにか
お腹がポッコリなんて事態に陥るわけです。。

ただ、あまりに自分の欲望を押さえすぎるのも
かえってストレスが溜まって、太るもと！

そこで今回は、ある程度食べ応えがあって
しかも太りにくい、コンビニで買える
夜食について、ドドン！とまとめました^^

太らない夜食だとしても、食べ応えがなきゃ意味がない！

太らない夜食と聞いて、
真っ先に思い浮かぶのは、

といった類のもの。

これらの食べ物は当然のごとく、
カロリーも低めで、確かに夜食におすすめです。

でも、記事の冒頭でも触れたとおり、
いくらこれらの夜食が太りにくいからと
いって…

あからさまにダイエットしてる感が出ている
モノや、食べ応えが全然ない夜食を食べても、
それはちょっと違う気がしますよね^^;

ということで、コンビニで買えて
しかも、ガマンしている感が出ていない
太らない夜食はないのか、探してみると…

コンビニで買える太らない夜食は？

コンビニで買えて、意外にヘルシーなのが
特に冬の季節にぴったりのアツアツおでん。

こんにゃくはもちろん、練り物系や野菜
(例えばじゃがいもなど)はカロリーが低めで
小腹が空いたときの夜食にイチオシです。

逆に夏だったら、居酒屋メニュー的な
感じになりますが、冷奴(豆腐)あたりは！

豆腐ハンバーグや豆腐ステーキなど、
肉の代わりに使われているのを見ても
わかるとおり…

食べ応えとカロリーのバランスが
イイ感じに取れていてオススメですね。

それから和菓子も、洋菓子と比べたときに
バターや生クリームなどの油脂を
使っていない分、とってもヘルシー。

和菓子に使われるコトの多いあんこには、
食物繊維がたっぷりと含まれているのも
うれしいポイントです^^

とはいえ、コンビニの店内には、
エクレアやアイスクリームなどの
あま～い誘惑もいっぱい。

夜はヒトの判断力を乱れさせるとも
言われているので、コンビニで夜食を
買うにしても…

お店に行くのは仕事or学校・予備校・
塾帰りにササッと立ち寄るなど、
なるべく早い時間帯にしたいですね♪

おすすめ！太らない夜食メニュー！

さて、ここでは以上をふまえて、

といった、2パターンの太らない
夜食メニューをご紹介していきます^^

1.居酒屋的夜食メニュー

まずは1つ目、
居酒屋的ヘルシー夜食メニューがこれ。

ノンアルコールビールに冷奴という、
とってもローカロリーな
組み合わせに、枝豆をプラス。

ノンアルコールビールがカロリーオフなら
さらにカロリーが減りますね。

で、枝豆は40房で約80kcalなのですが、
実はこれ、ガムをだらだらとかみ続け、
1パッケージ食べたときと同じくらい。

もし、

「ガムならちょっと食べ過ぎてもいっか～」

なんて思っているのなら、このように
きちんとした栄養がとれる枝豆などに
切り替えたほうがよっぽど健康的です。

ただし、下の記事でも触れているとおり、
枝豆がちょっと食べすぎたくらいでは
太らない、ヘルシーなモノかと言われると…

決してそうとも言い切れませんので、
くれぐれ食べ過ぎにはご注意を。

⇒枝豆の栄養と効能 食べ過ぎには要注意！

あとはさらにコレに加えて、家に1つ
下のような生レバー風こんにゃくでも
備えておけば、もうカンペキですね！




⇒夜食にも◎！最近滅多に食べられなく
　なった「生レバー風こんにゃく」

2.スイーツ的夜食メニュー

お次は、夜食にも甘いものを食べたい！
というあなたにおすすめのメニュー。

メニューだけ見ると、メチャメチャ
シンプルかつありがちで、あえて
紹介する必要があるのかって感じですが！

和菓子の中でも大福は、食べ応えがあって
しかも腹持ちもよいという、夜食に必要な
条件をバッチリ兼ね備えていて…

さらに先ほど言ったとおり、中のあんこには
食物繊維も豊富なので、女性にもうれしい
夜食スイーツの1つ。

これにCMでもおなじみの、体脂肪を
消費しやすくする働きのあるカテキンが
がっつり含まれた緑茶を組み合わせれば…

味的にも栄養的にも、夜食に強くオススメ
できる鉄板メニューの完成です！

ただし、重ねて言いますが、
どちらのパターンの夜食メニューも
当然、食べ過ぎはNGなので…

夜遅くにも勉強や仕事をがんばっている、
自分への「ちょっとしたご褒美」といった
感じでおいしく頂くのがコツですね。

ちなみに私は夜、仕事の合間に、
1.の居酒屋的夜食メニューをちゃちゃっと
用意して、食べることが多いです。

イイ感じに気分転換&腹ごしらえができて、
そのあとの仕事もガッツリはかどってます♪

で、コンビニっていうキーワードからは
少しずれますが、気分転換っていう意味では
自分で夜食を軽く料理できればそれがベスト！

下の動画のバナナホットケーキなんかは
夜食メニューにもピッタリで、夜中にも
リフレッシュできそうですよね^^

個人的には2分40秒あたりの
ホットケーキのひっくり返し方が斬新で、
ちょっと笑っちゃいました。笑↓

1つ注意点！「ながら」夜食は太るもと！

ここまで夜食べても太りにくい
夜食のメニューをご紹介してきましたが、
1つ注意点として、

「『ながら』食いはしないこと」

があげられます。

というのも、先ほどのガムの例のように
ダラダラと何かをつまんでいたら、思いのほか
カロリーを沢山摂っていた、なんてことは多いもの。

夜食を食べるときは、仕事や勉強をピタッ！と
一時中断し、夜遅くにおいしいものを食べられる
という、プチ贅沢な気分にきちんと浸りましょう。

これによって満足感もアップして
ストレスが減り、結果太らないコトにも
つながっていきますからね^^

さいごに＆コンビニで買える食物繊維豊富な食品は？

今回は「コンビニで買える太らない夜食は？」
というテーマで、実際のメニュー・献立例を
あげながらまとめてきました。

食べ過ぎが太る原因の1つなのは
間違いありませんが、それにつながるのは
食に関するストレスが原因のことが多いもの。

「食べたいけど、ガマンしなきゃ…」

というジレンマが、のちのやけ食いに
つながってしまっては本末転倒です。

夜食に関しても、無理にガマンはせず、
今回紹介したメニューを上手く取り入れながら、
楽しくいきましょうね。

コンビニで買える食物繊維を豊富に含む
食べ物もチェックしておくと、より健康的な
食生活が送れるコト間違いなしですよ♪↓

⇒食物繊維が多い食品！ランキングは？
　コンビニで買えるのは？